Delhi Winter Pollution Advisory Doctors Guidelines
அதிகரிக்கும் காற்று மாசுபாடு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
டெல்லியில் தொடர்ந்து நிலவும் அதிக மாசுபாட்டால், மக்கள் வெளியில் செல்லும்போது சரியாகப் பொருந்தக்கூடிய என் 95 முகக்கவசங்களை அணிய வேண்டும் என்றும், காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் நடைப்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர்.
மேலும், உடற்பயிற்சியை வீட்டிற்குள் செய்ய வேண்டும், வீடுகளில் காற்று சுத்திகரிப்பான்களை நிறுவ வேண்டும் போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.
பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் யார்?
குறிப்பாகக் குழந்தைகள், 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் ஏற்கனவே சுவாச, இதய, சிறுநீரக நோய்கள் உள்ளவர்கள் மாசடைந்த காற்றின் பாதிப்புகளால் எளிதில் பாதிக்கப்படக் கூடியவர்கள் என்று எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
மருத்துவர் அபினவ் பானோட் ஆலோசனைகள்
மெடாண்டா மருத்துவமனையின் சுவாச மற்றும் தூக்க மருத்துவப் பிரிவின் இயக்குநர் டாக்டர் அபினவ் பானோட் வழங்கிய முக்கிய ஆலோசனைகள்:
மற்ற வகை முகக்கவசங்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, மூக்கு மற்றும் வாய் இரண்டையும் சரியாக மூடும் என்95 முகக்கவசங்களை அணிய வேண்டும்.
அதிகாலை அல்லது மாலை நேரங்களில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், சூரியன் பிரகாசிக்கும் காலை நேரத்திற்குத் தங்கள் வழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.
AQI அதிகமாக இருக்கும்போது வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, ஜிம் அல்லது வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். AQI 200-க்குக் கீழே குறைந்த பிறகே வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் தொடங்க வேண்டும்.
குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் வாழும் அறைகளில் உயர்தர காற்று சுத்திகரிப்பான்களை நிறுவ வேண்டும். போதுமான நீர் அருந்தி நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும், பச்சை காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பதும் அவசியமாகும்.
மருத்துவர் ரந்தீப் குலேரியா எச்சரிக்கை
மெடாண்டாவில் உள்ள உள் மருத்துவம், சுவாச மற்றும் தூக்க மருத்துவ நிறுவனத்தின் தலைவர் டாக்டர் ரந்தீப் குலேரியா தெரிவித்த தகவல்கள்:
பனிமூட்டம், புகைமூட்டம் மற்றும் காற்றின் தரக் குறியீடு அதிகமாக இருந்தால் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முடிந்தால் வீட்டிலிருந்தே வேலை செய்ய (Work from Home) பழக வேண்டும்.
நாள்பட்ட சுவாச அல்லது இதய நோய்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருந்துகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மூச்சுத்திணறல், இருமல், மார்பு இறுக்கம், தூக்கக் கலக்கம் அல்லது சோர்வு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
கோடையில் பரவும் கட்டுமானத் தூசி, வாகனப் புகை மற்றும் பயிர்க்கழிவுகளை எரிப்பதால் ஏற்படும் புகை ஆகியவை குளிர்காலத்தில் தரைக்கு அருகில் குவிய முனைகின்றன. தீபாவளிப் பட்டாசு மாசுபாடு குறுகிய காலத்தில் குறைந்தாலும், குளிர்காலக் காலநிலை மாறுபாடுகளே மாசுபாட்டைத் தொடர்ந்து தக்கவைக்கின்றன.
==============